Последние годы очень популярным стал новый вид спорта, называемая скандинавской ходьбой. В основе этого вида спорта- летние тренировки скандинавских лыжников. Самое большое преимущество скандинавской ходьбы заключается в том, что она соответствует естественному характеру движений человека (ходьбе), заложенному самой природой, Скандинавская ходьба является идеальной формой тренировок, которые проводятся в любое время года. Ею можно заниматься как поодиночке, так и в группе. При скандинавской ходьбе тренируется большое количество мышц, задействована "мышечная помпа" руки, а так снижается нагрузка на суставы. В институте Купера в Далласе в 2002 году изучались эффекты скандинавской ходьбы. В отличие от обычной (даже спортивной) при скандинавской ходьбе расходуется на 46 % больше калорий, на 10-30 % меньше нагрузка на суставы, а также отмечается выраженный реабилитационный эффект после спортивных травм.

Как и любой другой вид спорта, тренирующий выносливость, скандинавская ходьба хорошо сказывается на деятельность сердечно-сосудистой и легочной системы. Улучшаются выносливость и координация, активизируется мозговое кровообращение. Особенностью этого вида спорта является вовлечение в тренировку большого числа мышц, а также суставов с их одновременной нагрузкой.

Для правильных занятий необходима соответствующая функциональная одежда и спортивная обувь. При выборе обуви обращайте внимание на хорошую фиксацию обувью голеностопного сустава и на амортизацию подошвенной обуви движений. Самый важный элемент амуниции спортсмена, занимающегося скандинавской ходьбой - специальные палки. Палки изготавливают из карбона с добавлением стеклопластика Наконечник сделан из твердого металла, который гарантирует из устойчивость на земле и песке. Для использования на асфальте палки снабжены специальными резиновыми наконечника. Главная особенность палок - специальная система фиксации кистей рук. За счет настраиваемого ремня рука постоянно фиксирует ручку палки, при этом кровообращение в кисти не нарушается. Эта система позволяет полностью отпускать палку в положении "рука выпрямлена сзади", не теряя ее. Длина палок подбирается в зависимости от роста спортсмена и необходимой нагрузки.

Техника ходьбы: при слегка наклоненном вперед теле палка ставится по диагонали к ноге. Одна рука полностью в прямом положении отводится назад, кисть разжата. Усилить энергичность тренировок можно за счет силы постановки палок и ног. Тренировки варьируются от прогулочного шага и практически бегового темпа с прыжками, таким образом можно подобрать необходимый темп и интенсивность. Интенсивность тренировки должна оставаться в рамках разумного, дыхание не должно сбиваться. Надо помнить, что любое занятие полезно только тогда, когда оно приносит радость! Для этого лучше пройти краткий курс скандинавской ходьбы.